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Anti-stress, bienveillance… Comment la pensée positive change votre vie

La quête du bonheur personnel n'a jamais été aussi forte. Adopter la pensée positive permet d'y arriver. Explications et conseils de professionnels.

La pensée positive ne se résume pas à se voiler la face. Il ne s'agit pas non plus d'une méthode abstraite qui promet le bonheur éternel. Au contraire, c'est un véritable mode de vie, venu tout droit des États-Unis, qui permet de changer sa vision du monde, des autres, et de soi-même. Sheryl Sandberg - l'emblématique directrice des opérations chez Facebook - l'évoque d'ailleurs dans son nouveau livre "Plan B", ou comment retrouver des forces face à l'adversité, à paraître fin mai aux Éditions Robert Laffont. Elle y souligne notamment son rôle pour survivre à une douloureuse épreuve, en l'occurrence la mort de son mari, en 2015.

Comment s'y mettre et appliquer la méthode au quotidien pour se faciliter la vie ? Antoine Pelissolo, psychiatre et auteur du livre Retrouver l'espoir : "Abécédaire de la psychiatrie positive" (Éd. Odile Jacob), et Philippe Gabilliet, professeur de psychologie et auteur de "Éloge de l'optimisme : quand les enthousiastes font bouger le monde" (Éd. Saint Simon), délivrent leurs conseils pour penser autrement et nous faire (enfin) voir la vie du bon côté. lire plus...

Les jeunes sont plus optimistes pour eux-mêmes que pour la France

Les trois quarts des jeunes de 15 à 29 ans sont optimistes pour leur avenir professionnel alors qu'ils ne sont qu'un tiers à être confiants pour l'économie française. Un sur deux imagine créer une entreprise. Tous mettent en avant la « juste reconnaissance du travail accompli ».

Les jeunes sont plutôt optimistes sur leur avenir professionnel. Beaucoup plus que sur l'avenir économique de la France. Dans un sondage OpinionWay pour l'Agefos-PME*, 76 % des jeunes de 15 à 29 ans sont optimistes ou très optimistes pour eux-mêmes, 32 % le sont pour la France. Les 15-21 ans sont les plus optimistes (81 %). De même que les jeunes hommes (32 %), qui, par ailleurs, sont presque deux fois plus optimistes pour la France (42 %) que les jeunes femmes.

Six sur dix pensent qu'ils seront bien payés
Parmi les étudiants ou apprentis, 73 % sont confiants qu'ils pourront, à la fin de leurs études, trouver un emploi qui leur plaira. Ils ne sont que 61 % à penser que leur emploi sera bien rémunéré (76 % pour les hommes, 44 % pour les femmes). lire plus...

Une tasse de chocolat…

TassesUn groupe de jeunes diplômés, ayant tous entamé une brillante carrière, a décidé de rendre visite à un vieux professeur qui avait déjà pris sa retraite.
Pendant la visite, la conversation des jeunes se perdait en lamentations sur le stress immense qui avait envahi leur vie et leur travail.

Le professeur ne fit aucun commentaire sur ce sujet et leur demanda s'ils désiraient prendre une tasse de chocolat chaud.
Tous se montrèrent intéressés et le professeur se dirigea vers la cuisine d'où il revient plusieurs minutes plus tard avec une grande bouilloire et une grande quantité de tasses, toutes différentes - en porcelaine fine et en terre cuite rustique, en simple verre ou en cristal, les unes d'aspect ordinaire et les autres très chères.

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93 millions de milliards

En 1938, l'ordinateur le plus puissant sur terre, le Z1, inventé par l'ingénieur allemand Konrad Zuse, réalise une opération par seconde.
2017 : le TaihuLight Sunway chinois atteint 93 millions de milliards d'opérations par seconde. La puissance informatique maximale disponible sur terre a été multipliée par près de 100 millions de milliards en quatre-vingts ans. Les machines réalisant 1 milliard de milliards d'opérations par seconde sont attendues pour 2020. Certains envisagent que des ordinateurs effectuant 1 milliard de milliards de milliards d'opérations par seconde seront entre nos mains vers 2050. 

La loi de Moore, théorisée par le cofondateur d'Intel, avait anticipé une croissance exponentielle de la puissance des circuits intégrés. En 1951, un transistor faisait 10 millimètres de large ; en 1971, 10 microns, soit le centième d'un millimètre ; en 2017, les fabricants sortent les premiers microprocesseurs gravés en transistors de 10 nanomètres ; donc 100.000 fois plus fins que 1 millimètre. 10.000 transistors tiendraient dans la largeur d'un cheveu.

Des exploits inconcevables hier
Cette explosion de la puissance se heurte désormais à des limites physiques: la consommation énergétique devient problématique et les transistors ne font plus que 50 atomes de large. Mais, grâce à de nouvelles techniques de gravure des transistors, grâce à l'envol de l'intelligence artificielle et, à partir de 2050, à l'ordinateur quantique, la puissance de calcul va continuer à grimper pendant encore longtemps. Il faut préciser que la loi de Moore n'était pas en elle-même une loi "physique", mais bien plutôt une prophétie autoréalisatrice : les industriels ont mobilisé d'immenses ressources pour suivre les prédictions de cette loi. lire plus...

« Je suis tout à fait pour l’utopie »

À 87 ans, Michel Serres consacre sa jeunesse d'esprit à la réfutation des idées fausses et du pessimisme ambiant. Un bain de jouvence !
Rencontre exclusive avec l'Express.

L'Express : Une des idées les plus répandues voudrait que nous vivions dans une époque plus dangereuse que jamais. Qu'en est-il vraiment selon vous ?
Michel Serres : Dès qu'on évoque des tensions internationales, je suis bien contraint de me référer au monde que j'ai connu dans ma jeunesse. Les conflits étaient alors très nombreux et successifs - je parle de guerres symétriques qui opposaient alors un Etat à un autre, ou qui mettaient aux prises deux armées entre elles. Mon époque a connu beaucoup d'affrontements armés : la guerre d'Espagne, une autre entre le Japon et la Chine, la Seconde Guerre mondiale... Bref, une succession tragique qui a causé aux alentours de 100 millions de morts.
Depuis cette hécatombe, je suis obligé de constater qu'il n'y a plus de guerres symétriques. Quant aux attentats terroristes, qui soulèvent légitimement notre inquiétude, il faut, là encore, ne pas oublier le passé. Tout au long du XIXe siècle, il ne se déroulait pas un mois, à Paris ou dans les grandes capitales européennes, sans que ne se produise une explosion, un tir ou une attaque qui visait les dirigeants ou les souverains d'alors. Le tsar Alexandre II a été tué par une bombe et le président Sadi Carnot a perdu la vie après avoir été poignardé par un anarchiste. A Sarajevo, que je sache, c'est bien un attentat qui a déclenché une déflagration mondiale.
Si vous tapez sur Google « causes de mortalité dans le monde », vous vous apercevez que, sur la liste décroissante qui apparaît, une des dernières causes figure sous le titre « guerres, violences, terrorisme ». En clair, malgré l'impression que nous avons de vivre dans un monde terrifiant, nous sommes en paix. lire plus...

Le choix de l’optimisme

ChoixAujourd'hui, l'optimisme pâtit d'une mauvaise presse ; lorsqu'il ne passe que pour de la bêtise, on le croit provoqué par l'absence de lucidité.
Dans certains milieux, on va jusqu'à décerner un prix d'intelligence au nihiliste, à celui qui crache sur l'existence, au clown sinistre qui exprime « bof », au boudeur qui radote : « de toute façon, ça va mal et ça finira mal ».

On néglige que l'optimisme et le pessimisme partent d'un constat identique : la douleur, le mal, la précarité de notre vigueur, la brièveté de nos jours.
Tandis que le pessimisme consent à la mollesse, se rend complice du négatif, se noie sans résister, l'optimiste, par un coup de rein énergique, tente d'émerger, cherchant le chemin du salut. Revenir à la surface, ce n'est pas se révéler « superficiel », mais remonter des profondeurs sombres pour se maintenir, sous le soleil de midi, d'une façon qui permet de respirer.

Eric-Emmanuel Schmidt, Ma vie avec Mozart lire plus...

Le Français, un optimiste qui s’ignore

C'est bien connu : le Français voit toujours le verre à moitié vide. En apparence du moins. Car dans le fond, nos concitoyens ne sont pas si moroses.

Alors ça va mieux ? Evidemment que non. Les attentats terroristes, la morosité de l'économie, Marine Le Pen au sommet dans les sondages... Comme si les 58 % de Français qui se déclarent pessimistes (baromètre IFOP de janvier 2016) n'avaient pas déjà de quoi alimenter leurs pensées négatives. Comment cela pourrait-il aller mieux ?

« Les Français sont les plus pessimistes d'Europe ! », s'exclame Martin Shain, chercheur en sciences politiques à l'Université de New York. A la question d'une étude réalisée par Pew Research Center leur demandant si la vie de leurs enfants serait meilleure ou pire que la leur, les Français répondaient « pire » à 86 %, 30 points de plus que les Allemands.

Forcément, se dit-on, l'économie allemande se porte tellement bien. Justement non, ce n'est pas le (seul) sujet. Car, en 2013, lorsque cette enquête a été menée, Grecs et Espagnols se montraient bien moins pessimistes que les Français, alors que leurs économies nationales étaient dans des états bien plus préoccupants. lire plus...

5 clés pour rester positif

Pensee-positiveRester positif, c'est une des clés pour être heureux et en bonne santé. 
Pour voir la vie du bon côté, il suffit d'adopter au quotidien des gestes simples mais extrêmement positifs. Voici 5 clés de l'optimisme.

1) Démasquer ses croyances
« C'est toujours comme ça », « dans ma famille personne n'a jamais... » Pour commencer le travail, l'important est de nous « déprogrammer ». « On peut entrer dans une nouvelle dynamique, assure Thierry Janssen. L'analyse transactionnelle peut constituer la première étape. Elle permet de prendre conscience de "ce qui se joue ici et maintenant", et propose des grilles d'intervention ».

Mais l'approche psychanalytique aussi « permet d'aider à reconstruire sa vie en la regardant autrement, à retrouver dans son inconscient les sources de plaisir et à dédramatiser les sources d'angoisse », explique Alain Braconnier. Pour les plus pressés, l'approche cognitivo-comportementale propose des exercices de déconditionnement (antiphobies ou anti-idées noires).

A chacun de choisir, la moitié du résultat reposant sur le fait de choisir la bonne thérapie pour soi. lire plus...

6 bonnes raisons d’être optimiste

SoleilDon't worry, be happy ! Il paraît que l'optimisme c'est bon pour la santé. La preuve par 6.

Le fait d'être positif est bénéfique pour notre organisme. C'est du moins ce que démontre une étude du magazine Scientific American relayée par le Huffington Post en mars 2015. « Les domaines apparentés de la psychologie positive et de la psychologie de la santé se basent sur des recherches scientifiques rigoureuses portant sur la manière dont les personnes font face aux défis inévitables de la vie, et comment cela est lié (et même mène à) une meilleure qualité de vie » explique le Dr Scott Barry Kaufmann. « Les personnes les plus optimistes ont deux fois plus de chance d'avoir une santé cardiovasculaire idéale par rapport aux plus pessimistes ».

Etre optimiste, c'est bon pour le coeur
Partez en balade à la rencontre de paysages qui vous laisseront bouche bée ou profitez d'un trajet en métro pour écouter un peu de musique. Le fait de ressentir un sentiment agréable, de l'émerveillement ou encore de l'admiration, serait bénéfique pour notre organisme. Selon une étude réalisée par l'Université de Californie, les personnes ressentant régulièrement ce type de sentiments auraient un niveau plus faible de cytokines, des marqueurs inflammatoires responsables en partie de maladie comme Alzheimer, des maladies cardiaques ou encore la dépression. lire plus...

Adopter au quotidien la pensée positive

PenseePositiveEt si on arrêtait un peu de grogner et qu'on voyait la vie du bon côté ? Ca ne serait pas plus simple de garder le sourire et de positiver plutôt que de baisser les bras au moindre obstacle ? La positive attitude vaudrait-elle la peine d'être vécue ? Après quelques efforts, vous verrez, vos mauvaises humeurs ne seront plus qu'un lointain souvenir !

Optimisme : comment rester optimiste ?
Prendre la vie du bon côté, être de bonne humeur quoiqu'il arrive et aller de l'avant : plus facile à dire qu'à faire ! Un véritable défi lancé à votre personnalité et à votre comportement parfois bougon. L'optimisme est tout d'abord un état d'esprit qui se doit d'être cultivé sans cesse pour se maintenir et se renouveler. Le cœur léger et tranquille, l'optimiste est celui ou celle qui ne laisse pas les événements néfastes miner son naturel positif et rayonnant.

Optimisme, optez pour le positif
Tout va bien, même lorsque tout va mal ! Non, ce n'est pas du déni mais bien une philosophie de vie. Faîtes-en votre précepte tout simplement. Ayez la « positive attitude » ! Un bon mental vaudra tous les grigris du monde. Le positif entraîne le positif ! Un esprit travaillé par de mauvaises pensées risque fort d'entraver votre amabilité, votre joie de vivre et faire échouer vos projets. Vibrez donc de tout votre être et laissez vous traverser par de bonnes ondes et de bonnes pensées. La détermination sera votre bonne étoile dans tout ce que vous entreprendrez.

Optimisme, optez pour l'amour et l'estime de soi
Vous êtes beau ou belle, compétent(e), désirable... Dans votre genre ! Etre bien et se sentir bien dans sa peau est essentiel pour demeurer optimiste. Valorisez vos qualités qu'elles soient physiques, intellectuelles ou professionnelles. Sachez vous mettre en avant sans écraser les autres. Un minimum de fierté et d'autosatisfaction n'ont jamais fait de mal. Avoir une bonne image de soi permet de mieux aborder les autres. Etre à l'aise dans votre corps et votre tête sera gage d'optimisme et de rayonnement. lire plus...

Découvrez la Ligue des Optimistes de France (cliquez ici)

La Ligue des Optimistes de France est une association qui s'est donné pour mission de promouvoir l'optimisme et l'enthousiasme dans tous les domaines de la vie, privée ou publique, économique, culturelle ou sociale. L'optimisme est une attitude mentale qui aide à appréhender la vie d'une manière positive et active, autour de quelques convictions fondamentales :

  • Le monde à venir est fait avant tout de possibles favorables et d'opportunités à saisir
  • Face à tout problème, l'intelligence créatrice des hommes trouvera toujours une solution
  • En toutes circonstances, l'utilisation de nos forces ouvre davantage de possibilités que la lutte contre nos faiblesses
  • Face à l'inconnu, on a toujours le contrôle sur quelque chose, ne serait-ce que sur nos propres pensées.

Si vous partagez ces valeurs, rejoignez-nous.
France Roque, présidente

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